腰痛/大事なのは姿勢です

 

 

おはようございます、ベーシック営業・山下です。最近、寝る体勢が悪いのか腰が痛くて様々な面で不自由しており、調べてみるとやはり姿勢が悪いのかな、と感じています。

 

まず、立ち方ですが姿勢の悪い人は前後・左右のバランスが悪く、背骨などに負担がかかっていたり、腹が出た立ち方で重心が前にずれていたりするそうです。壁際に立ち、後頭部と肩甲骨の後ろが壁についているかを確認し(腰と壁の間は掌がぎりぎり入る位)、かかとも壁に付けおしりも壁についているか、手は太ももの横にくるかを注意してください。正しい姿勢で1分間壁際に立つだけでもトレーニングになるそうです。

 

歩く時も左右のバランスが大事で、いつも左足から歩いている人は時々右足から歩いてみるのもいいそうです。東洋医学では姿勢にはその人の”気”が反映されており、元気がなく悩んでいる人は下を向きがちで、楽しい気分だと上を向いて歩くとのこと。

 

 

姿勢を正し、色々なことに前向きに取り組んで行きたいと思います。

 


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